การรับประทานคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีร่างกายจะได้รับกรดอะมิโนซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างโปรตีนทุกชนิด รวมทั้งคอลลาเจนด้วย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ากรดอะมิโนที่ได้รับจะถูกนำไปสร้างเป็นคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดี เนื่องจากในผู้สูงอายุร่างกายมีการสร้างคอลลาเจนที่ผิวหนังน้อยลง ไม่ได้เป็นเพราะขาดกรดอะมิโนที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง การรับประทานกรดอะมิโนเพิ่มขึ้น จึงแทบจะไม่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีในผิวหนังเลย นั่นหมายความว่า ผู้ที่รับประทานคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ไม่ได้มีผลทำให้ผิวพรรณขาวเปล่งปลั่งกันทุกคน โดยจะเห็นผลได้ชัดเจนต่อบรรดาวัยรุ่นมากกว่าผู้ที่มีอายุมากจนกลไลการสร้างคอลลาเจนเสื่อมลง เนื่องจากร่างกายเท่านั้นที่จะสร้างคอลลาเจนขึ้นเองได้

นอกจากเรื่องผิวพรรณแล้วคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีช่วยอะไรเราได้มากกว่าที่คิด เพราะคอลลาเจน คือโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของกระดูก เอ็น และเนื้อเยื่อ ที่ทำหน้าที่ยึดเหนี่ยว ส่วนต่างๆ ในร่างกาย นักวิจัยจึงเชื่อว่าการที่ร่างกายมีคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีอย่างเพียงพอจะช่วยลดอาการของโรคข้อต่ออักเสบ รวมถึงช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคดังกล่าวได้ โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในภาวะเสี่ยง เช่น นักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายหนักๆ เป็นต้น ทั้งนี้การรับประทานคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีอาจเรียกได้ว่าแทบไม่ต่างกับการรับประทานอาหาร ประเภทโปรตีน ทั้งนี้ ร่างกายคนเรามีปัจจัยแตกต่างกัน เช่น เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้น้อยลง หรือชีวิตประจำวันแสนเร่งรีบ และการทำงานที่ทำให้มีความเครียดสูง ต้องเผชิญกับมลพิษรอบตัว ไม่มีเวลารับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ก็ล้วนทำให้ร่างกายมีคอลลาเจนไม่เพียงพอกับความต้องการได้ทั้งสิ้น

ดังนั้นการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อทดแทนในส่วนที่ขาดจึงได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะมีขั้นตอนการย่อยน้อยกว่าเนื้อสัตว์ ยิ่งมีโฆษณาชวนเชื่อว่าสามารถทำให้ผิวขาวขึ้น ทำให้วัยรุ่นซื้อมาบริโภคกันมากมาย อย่างไรก็ดี เมื่อทราบแล้วว่าคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีช่วยอะไรเราได้บ้าง อย่าลืมใส่ใจสุขภาพแล้วหันมารับประทานกันให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานโปรตีนธรรมชาติหรือแบบเสริมอาหาร ก็ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม จะได้ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายจนทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมลง

เรา ไม่ได้ตัดสินตามความเชื่อแต่ใดๆ เพราะยกตัวอย่างการเลือกเวย์โปรตีนนั้นหลายคนเข้าใจผิดกันอย่างมากว่าของดีคือ WHEY ISOLATE ถ้าเป็นWHEY CONCENTRATE แปลว่าเป็นของห่วยกว่า ตรงนี้ขอบอกเลยว่าเข้าใจผิดกันอย่างมาก มันมีอะไรลึกซึ้งกว่านั้นเยอะ เช่นการผลิตเวย์โปรตีนด้วยกรรมวิธีใดจึงสามารถรักษาคุณภาพเวย์โปรตีนไว้ได้มากที่สุด อัตราส่วนของALPHA และ BETA LACTALBUMIN มีผลกับการเพิ่มระดับฮอร์โมนตัวใดบ้างของร่างกาย ALPHA หรือ BETA ที่ดีกว่ากัน? เป็นไปได้ไหมว่า WHEY ISOLATE บางยี่ห้อที่จริงห่วยกว่า WHEY CONCENTRATE ส่วนใหญ่ซะอีก?

การป้อนข้อมูลของบริษัทต่างๆ เพื่อให้ผู้บริโภคเข้าใจไปในทางที่ผิดโดยเน้นการขายสินค้าเป็นหลัก ความไม่เข้าใจถึงวิธีการทำงานของร่างกายที่ซับซ้อนมากกว่าแค่คำว่า ISOLATE และ CONCENTRATE ทั้งหมดนี้จะถกนําลงมาเขียนในบทความของหน้าๆนี้ โดยถ้าเพื่อนๆมีความเห็นอย่างไรเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวใด สามารถลงที่เวบบอร์ดได้ตามสบาย หรืออยากรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมตัวใดเป็นพิเศษ ผมยินดีค้นคว้าข้อมูลที่มีการอ้างอิงจากวารสารทางการแพทย์ โดยเวลาที่ผมอ่าน ผมจะไม่อ่านจากเพียงบทความเดียว แต่จะอ่านจากผู้เขียนหลายๆคนที่มีความรู้และนำมาสรุปย่อๆ ให้เพื่อนเข้าใจเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนั้นๆ บทความ ที่ผมเขียนนี้จะมีการเขียนถึงอาหารเสริมของตัวผมเองด้วย โดยว่าผมจะให้เหตุผลว่าทำไมจึงเลือกยี่ห้อนี้ และมีบางตัวซึ่ง ณ ตอนนี้ผมเห็นว่า มีตัวที่ราคาถูกกว่า แต่อาจได้ผลดีกว่าด้วยซ้ำ เรียกว่าเราจะเจาะลึกลงไปเลยว่าแท้ที่จริงแล้ว อาหารเสริมตัวนี้ช่วยเรื่องอะไร ราคาคุ้มไหม จำเป็นไหม ถ้าจำเป็น จำเป็นกับใคร และอื่นๆอีกมากมาย หลายๆ คนมักเกิดคำถามขึ้นคำถามหนึ่งว่าเวย์โปรตีนยี่ห้อไหน หรือ แบบไหนดีที่สุด อันนี้บอกได้เลยตรงๆครับว่าขึ้นอยู่กับตัวคุณด้วยว่าขณะที่คุณกินเวย์โปรตีน นั้นคุณจะปฏิบัติตัวอย่างไร ร้านเรานั้นไม่อยากจะโฆษณาแบบเกินจริงว่าถ้ากินเวย์โปรตีนแล้วกล้ามจะขึ้น มาเฟริ์ม สวย กระชับทันตาเห็น เพราะการที่คุณจะเล่นแล้วมีกล้ามหรือเล่นแล้วเฟริ์มไหมขึ้นอยู่กับประมาณสี่ สิ่งด้วยกัน

วิธีการหายใจที่ถูกต้อง เวลาหายใจเข้าพยายามหายใจเข้าทางจมูกเท่านั้น เพราะภายในจมูกมีเครื่องกรองอากาศ คือ ขนจมูก และมีเยื่อเมือก ๆ เหนียว ๆ ช่วยจับฝุ่นละอองในอากาศที่เข้ามาพร้อมลมหายใจเข้า ให้สูดลมหายใจเข้าในปอดให้มากที่สุดให้ปอดพองโต กลั้นหายใจไว้โดยนับ 1 ถึง 3 ช้า ๆ แล้วจึงค่อย ๆ หายใจออกทางปากให้มากที่สุดให้ปอดแฟบลง หรือท้องแฟบลง เพื่อให้คาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นของเสียจากเซลล์ออกมาให้มากที่สุด นั่นคือออกซิเจนจะเข้าไปในปอดเต็มที่ และ คาร์บอนไดออกไซด์ออกมาจากปอดเต็มที่ เช่นกัน ปอดเรามีความจุ 2 ข้าง ประมาณ 3.5 – 4.5 ลิตร แต่ที่เราหายใจตามปกติอยู่ทุกวันนั้น อากาศเข้าปอดเพียงครึ่งลิตรเท่านั้นเอง ของเสียหรือคาร์บอนไดออกไซด์ก็ออกมาไม่มาก เราจึงต้องฝึกการหายใจให้ถูกต้องเพื่อ

สุขภาพของเราเอง
ปัจจุบันมีการรวมกลุ่มออกกำลังกายโดยการ เต้นแอโรบิค (aerobic) กันมากมาย มีผู้นำเต้น พร้อมกับเปิดเพลงจังหวะเร่าร้อน รีบเร่ง และเราก็ต้องเต้นให้เข้าจังหวะตามคนนำซึ่งอยู่บนพื้นสูง คนที่ร่วมเต้นบางคน บางครั้ง ก็เครียด เกร็งกลัวจะไม่ถูกจังหวะ ไม่เข้ากับกลุ่ม ไม่เข้ากับคนที่เต้นนำ ทำให้มีความเครียดเกิดขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นการเต้นที่ไม่ถูกต้อง การเต้นแอโรบิคที่ถูกต้องร่างกายจะเกิดด่างเพราะได้ออกซิเจนมาก แต่ที่เต้นอย่างเร่งรีบเร่าร้อนนั้น เป็น อันแอโรบิค ( unaerobic ) คือกลับได้คาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้น ทำให้ร่างกายเกิดกรด มาก ๆ เข้าก็กลับเป็นโทษแก่ร่างกายอีก

ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องฝึกการหายใจให้ถูกต้อง ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเองข้อแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายต่าง ๆ ตามที่กล่าวมานี้เป็นข้อแนะนำทางการแพทย์ทั่ว ๆ ไป ไม่เป็นกฎตายตัว ผู้ที่จะออกกำลังกายต้องพิจารณาตัวเอง อายุ สุขภาพ โรคภัยที่กำลังเป็นอยู่ จะออกกำลังกายอย่างไร แค่ไหน เมื่อไหร่